چربی سوزی در بدنسازی

چربی سوزی در بدنسازی اين سوالي است كه براي اكثر بدنسازان خصوصا در دوران تفكيك پيش مي آيد بارها ديده شده كه بدنسازي به دليل رعايت نكردن اصول صحيح تمرين و تغذيه در دوران كات يا همان تفكيك با كاهش حجم و افت عضلاني مواجه شده و زحمات چند ساله اش را طي دو ماه […]

ادامه مطلب

تغذیه بازیکنان بدمینتون

نکات مهم در رابطه با تغذیه بازیکنان بدمینتون ý   بازیکنان روزانه ۶۰% تا ۷۰% کربو هیدرات ، ۱۵% تا ۲۵% چربی و  حدود ۱۰% تا ۲۰% پروتئین مصرف کنند . ý   به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی استفاده نماید . ý   بازیکنها باید به طور مداوم آب بنوشند . ý   غذای قبل از تمرین […]

ادامه مطلب

بررسي تاثير ورزش بر بيماري آسم

چكيده آسم اختلالی است که در آن گاهی تنفس مشکل می شود و تنگی نفس به صورت متناوب رخ می دهد.علائم و شدت بیماری آسم در افراد مختلف متفاوت است. برخی افراد مبتلا به آسم سرفه، خس خس سینه و تنگی نفس را تقریباً هر روز دارند.برخی دیگر در فواصل بین حملات تنگی نفس علامتی […]

ادامه مطلب

پرخاشگری در ورزش

مقدمه پرخاشگری رفتاری است که هدف آن صدمه زدن به خود یا دیگری باشد و یکی ازواکنش هایی است که انسان در برخورد با ناکامی و محرومیت  از خود نشان م یدهد ممکن است بدنی یا کلامی، فعال یا غیر فعال، مستقیم یا غیر مستقیم باشد. پرخاشگری فیزیکی  شامل اعمال فیزیکی و پرخاشگری بدنی مثل […]

ادامه مطلب

بازیهای محلی کرمانیها

بازيهای محلی: بازيها ، نشانه هايی از حيات فرهنگی جامعه به شمار می آيند. در سرزمين کهن سال ايران ، بازيهای سنتی از تنوع و گستردگی برخوردار بوده و اين گوناگونی نشانگر ژرفا و غنای جامعه است. تغيير در شيوه های زندگی ، گسترش شهرنشينی وفق آوری های نوين بسياری از بازيهای سنتی را يا […]

ادامه مطلب

بازی های محلی نوشهر

بازی های محلی نوشهر در سالهایی نه چندان دور بازی های محلی زیادی در همه نقاط ایران رواج داشت که نمودی از فرهنگ،باورها،احتیاجات آن قوم بود.در واقع در بازی های محلی به همه نیازهای انسانی توجه می شده است.آموزش های بسیار ی در آن نیز نهفته بوده است.بیشتر بازی های محلی با هم بودن،کار گروهی […]

ادامه مطلب

آسيب هاي ناشي از گرم نكردن قبل از ورزش

گردآورنده: علي متاجي چكيده ورزش ميتواند سلامت بدن وروح را تضمين كند وبسياري از مشكلات روحي وجسمي با ورزش حل مي گردد امااگر اصول   درست ورزش كردن رعايت نگردن آسيب هايي نيز ورزشكار را تهديد خواهد كرد. يكي از عوامل مهم در كاهش اين آسيب ها نرمش يا گرم كردن قبل از ورزش اصلي است.از […]

ادامه مطلب

اثر ورزش های استقامتی بر قلب وعروق

مقدمه فرآیند افزایش سن، امری طبیعی واجتناب ناپذیر است که بر تمامی جنبه های زیستی و روانی انسان تاثیر می گذاردافزایش سطح یکفیت زندگی و گسترش فعالیت های بهداشتی منجربه بالا رفتن امید به زندگی وافزایش سالخوردگان شده است.سازمان بهداشت جهانی در گزارش منتشر خوددرسال ۲۰۰۳ اعلام کرده بود که در سطح جهانی انقلابی در […]

ادامه مطلب

غنی سازی اوقات فراغت با ورزش

غنی سازی اوقات فراغت با ورزش مقدمه : باتوجه به تعطیلی مدارس و شروع تعطیلات تابستانی اكثریت قریب به اتفاق خانواده ها برای پرنمودن اوقات فراغت فرزندان خود به سراغ آموزشگاه ها، ورزشگاه ها و مكان هایی می گردند كه بتوانند ساعاتی از وقت آنان را پرنمایند. اكثر این مكان ها باتوجه به تورم اقتصادی […]

ادامه مطلب

کوهنوردی

فدراسیون کوهنوردی  تاریخچه: در سال ۱۳۲۳ ورزش کوهنوردی ایران دارای تشکیلات رسمی گردید در سال۱۳۵۶ فدراسیون های کوهنوردی و اسکی در هم ادغام و به نام فدراسیون کوهنوردی و اسکی ایران فعالیت خود را آغاز نمود .فدراسیون کوهنوردی با توجه به ابعاد مختلف فعالیت در زمینه های کوهنوردی ، سنگنوردی طبیعی و داخل سالن ، […]

ادامه مطلب